太陽曬背和艾灸哪個補陽氣好

太陽曬背和艾灸哪個補陽氣好，一個人體內的陽氣旺盛與否和我們的個人精神狀態是有着一定關係的，所以補陽氣也是對自己身體有好處的，下面爲大家分享太陽曬背和艾灸哪個補陽氣好。

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曬太陽和艾灸，都可以起到補陽氣的作用，曬太陽是補充陽氣比較簡單的方法，艾灸是補充陽氣比較迅速的方法，通常來說，如果想要快速取得效果，艾灸的方法較好，如果想要簡單進行，曬太陽的方法較好。

1、曬太陽補陽氣：曬太陽是補充陽氣較爲簡單直接的方法，並且人體也需要經常曬太陽來促進維生素D的合成，可以補充鈣質，但是夏天的陽光過於猛烈，容易中暑。

建議在春天天氣較爲溫和的時候，以及夏天的早晨或傍晚時候，通過曬背半小時，可以有效補充陽氣，促進氣血運行，方法簡單但是可能對天氣要求較高。

2、艾灸補陽氣：艾灸是補充陽氣較爲迅速的方法，可以在短時間內得到明顯的改變，另外在夏天也可以進行艾灸，艾灸通常需要在醫生的指導下正確進行，可以選擇大椎、脾俞、腎俞、命門等背部穴位，也可以選擇關元、氣海等下腹部穴位，方法迅速、對天氣沒有要求但是需要醫生的`指導下進行。

綜合比較曬太陽和艾灸，兩種方法都有各自的優點，如果想要簡單進行，曬太陽的方法較好。如果想要快速取得效果，艾灸的方法較好。

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夏天如何養陽補陽

1、三伏貼和艾灸

艾灸可以迅速補充陽氣，一般人由於條件限制，可以選用家庭艾灸器進行艾灸。先找準腎俞、脾俞、命門、氣海、關元、三陰交、涌泉等保健穴位，然後每個穴位灸10到15分鐘，可以有效提升人體的陽氣。在三伏天的時候，陽氣的旺盛程度將達到頂點，可以貼三伏灸，不僅能補陽氣，還能幫助排除寒溼。

2、早上曬背

曬背是最簡單的補充陽氣的方法，背部的督脈乃是陽氣之海，曬太陽時可以有效提升陽氣。需要注意的是，夏天的太陽比較烈，我們應該選擇陽光比較柔和的時間，比如早晨或傍晚。對於一般人來說，上午8點到10點之間的陽光強度比較適宜，每天曬背半小時，並且曬背的時候，最好將背部露出。

3、運動和食療

堅持運動和改善飲食是激發陽氣最爲穩定的方法。經常運動不僅能有效促進陽氣的升發，還可以促進體內寒溼邪氣的排出，從而提升陽氣、增強體質。

陽氣不足的人一定要堅持適量的運動，像跑步、打羽毛球、舞蹈、太極、體操等有氧運動，都是不錯的選擇。在飲食上，很多食物具有補陽氣的效果，比如核桃、南瓜子、韭菜、生薑、羊肉、南瓜、洋蔥、肉桂等食物均有益於補充陽氣。

4、糾正損害陽氣的習慣

在夏天，由於天氣炎熱，很多人都貪涼喜冷，進而讓自己的陽氣嚴重受損，因此一定要予以糾正。像涼茶、冰西瓜、雪糕、冰棍、冰激凌、冰鎮飲料等冷飲冷食儘量不要吃。另外，不要洗冷水澡，空調也要適度使用，不要長時間待在空調屋裏，如果不能耐受炎熱，不如多親近自然的涼爽環境。

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上午幾點曬背補陽氣

首先，曬太陽，本身就有補陽氣的作用，從人類給太陽的命名就可以看出，古人對太陽的推崇。

所謂‘少陰、少陽’，‘太陰、太陽’，這跟易經八卦淵源極深：無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。具體如下圖：

所以，太陽，爲高能陽氣匯聚之星體，適當曬太陽，很有養生意義。

其次，曬太陽這件事本身也很有講究。大家都知道人體有兩大重要經絡，任脈和督脈，分別位於身體正面和背面，前任後督，任脈爲陰脈，而督脈爲陽脈，總領一身之陽氣。

曬太陽時，曬背部，能加強督脈陽氣的能量，對人體的健康有着很好的正向作用。

所謂一陽既出，羣陰退散。真陽足了，就能驅散體內的陰濁、寒溼之氣，好比太陽一出，能驅散世間的所有陰霾一個道理。

至於上午幾點曬背補陽氣，筆者覺得不分時辰，什麼時候都可以，就看各自的身體狀況，因人而異。

比如早上卯時，5點到7點，太陽初升，

這個時候在一天當中，大自然陽氣初現，人體也是陽氣剛剛升騰，曬背有助於體內陽氣的升發，能很好地煥發一天的生氣。

再比如午時，11點到1點之間，地球此時陽氣最盛，人體同樣也是陽氣旺盛之時。

此時曬背，陽氣最足，對陽氣虛弱的人來說，此時曬背補陽氣最好。但是對於身體健康的人，這個時候曬背，時間長了，會感覺燥熱難當，反而不宜久曬。

所以，還是那句話，要因人而異，不同的身體狀況，曬背的時間可以靈活調整，仔細安排。

中醫認爲，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節。如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效；春夏養陽，多曬曬太陽正好順應天時。

1、曬頭頂：通暢百脈，調補陽氣

中醫認爲，“頭爲諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

【取穴】百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

【注意】曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，不要戴帽子！曬頭頂適合在中午時間，上午10點到下午1點之間，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。正午的陽光最爲強烈，此時要注意，千萬不要曬傷自己！

2、曬手心：釋放壓力，促進睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心，手心有一個很重要的穴位：勞宮穴。勞宮穴爲心包經腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。

【取穴】拳屈指，中指尖所指掌心處，按壓有痠痛感，即爲此穴。

【注意】在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

3、曬腿腳：祛除寒氣，調理脾胃

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

春夏時給腿腳曬足陽光，不僅能帶走腿腳的寒氣還可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三裏穴是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或鍼灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

【取穴】位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（犢鼻下3寸，距脛骨前踝外側1橫指處）

【注意】曬腿腳，一般適合在6~10點，此時太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

4、曬後背，調氣血

人體腹爲陰，背爲陽。人體的督脈、足太陽膀胱經均分佈在後背。曬這些穴位，能起到調理臟腑氣血的作用。背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。

背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。