含糖量低的水果孕婦

含糖量低的水果孕婦， 水果是富含各種維生素的，不過孕婦吃水果時應注意不要選擇糖分過高的水果,特別是患有妊娠糖尿病的孕婦來說,選擇低糖水果非常重要。下面是 含糖量低的水果孕婦。

含糖量低的水果孕婦1

什麼是低糖水果

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的爲檸檬，每百克含糖量爲5.1克。

無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的羣體，他們對於食物的攝取有着嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量爲5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，每天食用量最好不要超過100克。

適合孕婦吃的低糖水果

孕婦在孕期需要補充維生素、葉酸、鐵質等營養元素，從水果中攝取當然是首選。不過孕婦吃水果時應注意不要選擇糖分過高的水果，特別是患有妊娠糖尿病的孕婦來說，選擇低糖水果非常重要。

適合孕婦吃的低糖水果：

1、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以爲自身和胎兒補充維生素C。

2、柚

在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。

對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因爲柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。

3、櫻桃

櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。

4、梨

中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果

7、雪蓮果

雪蓮果的果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不爲人體吸收，因此很適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用 。

高糖水果有哪些

患有妊娠糖尿病的患者應慎重食用以下高糖水果：

1、慎重選用：每100克水果中含糖量爲11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

2、不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的.水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

含糖量低的水果孕婦2

水果大多含有糖分量較高，不可過量食用，低糖類的水果主要是指含糖量較低的水果，正常情況下每100克含糖量少於10克的水果，可定位於含糖較低的水果。由於孕婦是特殊的人羣，在懷孕期間建議食用含糖較低的水果爲主，可以有效的預防妊娠糖尿病的出現，還能夠積極補充胎兒和孕婦所需的各種營養成分。

適合孕婦含糖較低的水果有哪些：

草莓。

草莓的含糖量並不高，大約在4~7%之間，屬於水果當中含糖量較低的，並且是草莓不僅味道清甜，而且還富含有氨基酸，維生素b、維生素c等多種礦物質，有助於胎兒的發育和母體的健康，對於促進消化防止便祕也有積極的作用。

西紅柿。

西紅柿可以作爲水果，在孕期食用西紅柿的含糖量較低，並且生吃熟吃都可以，能夠有效的補充人體的維生素c提高孕婦的抵抗力，並且還有減少妊娠紋出現的作用。

獼猴桃。

獼猴桃又被稱之爲水果之王，口感酸甜，含有維生素c，維生素a和葉酸，胡蘿蔔素氨基酸較高，營養價值遠超於，其他的水果適合並且糖分不高，適合在整個孕期食用。

柚子

柚子含糖量較低，並且富含有豐富的維生素c以及類胰島素，可以進一步提高自身的免疫力，並且有積極的降低血糖，降低血脂的功效，還有開胃，潤肺，通便的作用在孕期建議多食用。

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適合孕婦吃的低糖水果

櫻桃

櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。

獼猴桃

獼猴桃被稱爲水果之王，由於它質地比較柔軟，口感也更酸甜一些，同時還富含維生素c維生素a以及葉酸，胡蘿蔔素，鈣質，黃體素，氨基酸等各種營養物質，所以營養價值也是遠遠高於其他水果的，同時，它所含有的維生素c柳橙的兩倍，而且這種水果糖分也特別低，最特別的適合準媽媽在懷孕期間食用。

蘋果

蘋果裏面含有多種人體必須的維生素，其中最大的功效是美容，養顏。有的人還用蘋果來減肥。所以說孕期在孕期間每天吃一到兩個蘋果是不錯的選擇。

雪蓮果

雪蓮果的果肉顏色是透明的，吃着也很脆甜爽口，其中含有多種人體需要的維生素、蛋白質等成分。另外裏面的果寡糖含量也很高，熱量比較低，含有比較豐富的水溶性纖維，適合孕婦去吃。

適合孕婦吃的低糖水果常見櫻桃、李子、西柚等。所謂的低糖水果是指對血糖影響較小的水果，臨牀中以升糖值(GI)來評估，即進入人體後30分鐘後造成血糖升高的程度。GI≤55即爲低糖水果，並不能通過口感判斷含糖量。

常見低糖水果，如櫻桃、李子、西柚、草莓、番茄、芭樂、橙子、檸檬、蘋果、桃子、獼猴桃、火龍果等，此類水果雖然口感香甜，讓人誤以爲糖分很高，但事實上櫻桃的GI僅22，草莓的GI僅29，而獼猴桃、火龍果的GI約爲52，因此孕婦可在醫生指導下適當吃上述水果，並不會造成血糖巨大波動。

建議孕婦購買時應選擇光澤較好的新鮮水果，且在吃之前充分清洗水果表面或削皮，避免誤食殘留的農藥、細菌等其他不衛生的物質。另外，孕婦應避免過多食用，或貪食冰鎮水果，以免造成消化不良、腹瀉等胃腸道負擔。