嚴重睡眠不好怎麼辦纔好

嚴重睡眠不好怎麼辦纔好，失眠是一種常見的表現形式，失眠對人的危害特別大，尤其是重度失眠，重度失眠會導致人一天的精神情緒不佳，嚴重地影響了生活和工作，甚至有誘發一些重大疾病，一起來看看嚴重睡眠不好怎麼辦纔好。

嚴重睡眠不好怎麼辦纔好1

睡眠不好對人的危害是非常大的，做爲睡眠不足的人士首先要進行良好的休息，如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂，在睡前喝一杯牛奶，這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物，在晚上不要喝茶或咖啡。

睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，睡眠不好嚴重威脅着現代人的健康。

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做，材料也好選。

2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。這種治療失眠的方法適合血虛出現的失眠。

5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

睡眠不足尤其是對年輕人影響更大，年輕人常常會出現熬夜的情況，使生物鐘處於混亂情況，這對身體是非常不利的`，一方面會導致身體素質和免疫力不好，同時也容易使患病機率大大增加，對身體的不利影響是非常大的。

嚴重睡眠不好怎麼辦纔好2

一、睡眠不好，頭髮最易受傷

從中醫角度來看，頭髮的不良狀況（比如發白、脫髮、髮質幹、脆、黃等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不僅包括失眠造成的睡不着或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

據國外資料顯示，大腦皮層活動時，所消耗的養分佔人體全部新陳代謝及日常活動，所需養分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，處於對營養的飢渴狀態。頭髮沒營養，自然會日見稀少。

二、晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間

理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱，然後躺在牀上，在十一點左右進入夢鄉，第二天早上六點左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習慣，也符合中醫“天人合一”的規律。長期顛倒作息，必然會影響健康。

另外，脾胃虛弱也會影響頭髮，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭髮大量脫落。

如有脫髮，可吃些生髮食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對頭髮有好處，均可做烏髮養髮的輔助食品。