懷孕了睡眠不好怎麼辦呢

懷孕了睡眠不好怎麼辦呢，準媽們睡眠不好是很普遍的現象。畢竟睡覺姿勢得顧着寶寶，大着個肚子沒法自由伸展身體，這就是孕婦睡眠不足的原因之一。那麼，懷孕了睡眠不好怎麼辦呢。

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一、保證攝取蛋白質

平均每天75~95克左右，維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當補充一些，可適當多吃點冬瓜、蘿蔔等利尿、消水腫的蔬菜。

二、好好收拾臥室

花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人，以便自己能更輕鬆地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。儘可能減少燈光和噪音，因爲它們容易讓你從淺睡中醒來。

三、焦慮關在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上牀睡覺前你就可以放鬆一下了。

孕期保健對於正在懷孕的女性朋友們來說是至關重要的，每一個過程都應該注意嚴格把關，不可以放鬆。

孕期保健是相當重要的，而孕期保健不妨試試如下的保健品：

固腎安胎丸：滋陰補腎，固衝安胎。用於早期先兆流產屬中醫腎陰虛證。

孕康顆粒：健脾固腎，養血安胎。用於腎虛型和氣血虛弱型先兆流產和習慣性流產。

愛樂維 複合維生素片：適應症爲用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。

懷孕了睡眠不好怎麼辦呢2

懷孕後注意事項

很多孕婦在懷孕之後，還是和以前一樣保持着原來的生活規律和飲食習慣，這樣做是不對的，下面就跟着小編一起看看，懷孕後的注意事項吧！

第一、孕婦在感冒的時候不要亂服藥。比如很多孕婦禁忌的藥，像退燒藥、抗菌藥、消炎藥等等孕婦都不可以用，這些藥物對腹中的胎兒有很不好的作用。

第二、在吃飯方面最好吃一些容易消化的食物，像變質過期的食物，絕對不要食用，因爲如果孕婦一旦拉肚子，那很有可能造成流產，後果不堪設想。

第三、孕婦最好不要連續很長時間在看電視，電視的輻射會影響到嬰兒的健康。一般每次看電視的時間，最好在兩個小時之內，如果過度用眼也會對血壓造成影響。電視的內容不要看恐怖片、刺激片、懸疑驚險片，或者是一些悲劇性的節目。這些節目會讓準媽媽情緒感到不安。都會通過胎盤引導胎兒，讓胎兒和媽媽一樣躁動不安。

第四、孕婦在洗澡的時候，水溫也不能過高。因爲當懷了寶寶之後。孕婦可能會有一些經常出汗的症狀。爲了減少皮膚病的發作，孕婦只能勤洗澡，但是洗澡的程時間不能太長，水也不能太熱。

懷孕早期注意事項

懷孕初期是孕婦最興奮的時候，因爲我們第一次體驗了當準媽媽的感覺，但是我們不能大意。下面我們就來說一下懷孕早期的注意事項有哪些？

第一、要有充足的.睡眠質量

因爲懷孕早期胎兒的發育並不穩定。所以充足的睡眠質量和合理的安排好作息時間。生物鐘不能錯亂，因爲它對胎兒的發育是非常好的。

第二、要保持良好的情緒

很多孕婦的精神和情緒都不穩定，因爲她們身體肯定是不適應的，那麼她們腹中胎兒的情緒就一定也不穩定，在夫妻方面丈夫要多讓着妻子，不要讓妻子的情緒激動。孕婦也應該具備一顆平常心，不要有負面情緒。

第三、最好不要服用藥物

在懷孕初期，沒有照顧好身體，可能就會出現感冒，但千萬不能亂服用藥物，如果隨便吃藥，可能會導致胎兒畸形，請一定要在醫生的囑咐之下使用纔可以使用。

第四、不要有太過激烈的體力勞動，或者是運動

在懷孕初期的孕婦不可以雙手舉高拿東西，或者是提很重的東西。可以漫步，但不可以疾跑。激烈的體育運動。和重活都會導致流產。

第五、個人衛生的清潔

要知道，婦女在懷孕之後，白帶可能會增多。我們每天的內褲一定要清洗。防止細菌感染到腹中胎兒。

懷孕後飲食應該注意什麼

要知道，懷孕之後的飲食絕對和懷孕之前有很大差別，比如重口味的人就要完全放棄自己的喜好了。那有哪些地方需要我們注意呢 ？跟着小編一起來學習吧。

懷孕之後，我們要戒菸戒酒，戒掉任何含有咖啡因的飲料、果汁等，這些無論以前多麼喜歡，我們都不能再飲用了。

甚至煙燻的食物、辛辣的食物、所有帶刺激性的食物，孕婦都不能再吃，包括剩菜剩飯，裏面都含有亞硝酸鹽，這些物質容易轉變成致癌物。致癌物不僅會對母體不利，還能傳到嬰兒的身上。

下面再說說對孕婦有利的飲食，懷孕期間主要重視營養的均衡，像奶製品，裏面含有鈣元素。紅肉（牛羊肉）裏面含有鐵元素。魚肉裏面含有鋅元素。海帶紫菜裏面還有典元素。

蛋黃或時令蔬菜裏面含有葉酸，這些食物是孕婦必須要補充的。如果在葉酸不足的情況下，我們還應該需要口服葉酸進行補充。

但要注意的是，孕婦應該適當的吃含奶製品的食物。但不能過度過量，像很多容易引起孕婦滑胎的食物也不能吃，比如山楂、檳榔、螃蟹、柿餅柿子、鹹菜等大寒大涼的食物都是會引起孕婦滑胎的。

高齡孕婦需要注意什麼

什麼叫高齡產婦呢？高齡產婦並不是只在生二胎的時候叫高齡產婦，而是指35歲及以上還從未生產過的婦女爲高齡產婦。高齡產婦之所以是危險，是因爲她在流產和胎兒畸形方面的機率會比年輕的產婦機率更高。那高齡產婦到底應該注意些什麼呢？

首先飲食得注意。高齡產婦所需要的營養要更多，爲了保證胎兒能夠順利的出生，我們在每頓飯正常食量的前提下，還要增加20%左右。如果孕婦的身體實在受不了可以實行少吃多餐制。

第一、高齡產婦要更加註意胎兒的成長，儘量不要使胎兒在臨生產的時候變成巨大兒。

第二、要控制食鹽的用量，食物不能太鹹，多吃蔬菜水果。

第四、高齡產婦的孕前檢查應該比正常懷孕的準媽媽要多。

第五、在睡眠方面，我們儘量不要熬夜。平時要有良好的作息時間，生物鐘不能亂。

第六，飲食一定要均衡，像鈣元素、維生素等等，這些營養一定要攝入，量不宜過大，適宜就好。

第七、環境，像很多省市處在霧霾的天氣中，這個時候儘量減少外出，可以在家裏用空氣淨化器。

懷孕晚期注意事項

懷孕晚期是指孕婦懷孕週數在30周及以上，此時胎兒離出生沒有多長時間了，孕媽們需要格外注意自己的身體情況和胎兒的發育情況。那麼懷孕晚期需要注意哪些事項呢？

首先孕婦進入懷孕晚期的時候，也就是已經接近臨產期，這個時候我們每月一次的孕檢，變成至少每週都要檢查一次。

其次，對吃食的方面要更注重營養，控制鹽分的攝取，飲食要清淡。然後在衛生方面要勤換內衣內褲，注意清潔，洗澡的時候不建議坐在凳子上洗澡，最好用淋浴清潔身體，不要做過重的體力活，可以適當的散步。要保持充分的睡眠，禁止同房，否則可能會發生早產。

當懷孕滿30周左右的時候，孕婦就應該變成自己的婦科醫生。如果出現以下四種情況，就必須重視起來，快速到醫院進行就診。

第一、超過預產期十天以上，還未有臨產的跡象。

第二、下體頻繁出血。

第三、難受噁心想吐，血壓升高，心跳加速。

第四、小腹突然墜痛，甚至開始出現尿頻的症狀，宮縮加急，每次宮縮的時間在35秒以上。