懷孕能吃菠蘿嗎
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懷孕能吃菠蘿嗎,一旦懷孕後,女性就會變得非常敏感,而且會在懷孕初期特別能吃,但是懷孕期間多吃些新鮮的蔬菜和水果,因此我們需要注意營養的搭配,以下分享懷孕能吃菠蘿嗎
懷孕能吃菠蘿嗎1
孕婦可以吃菠蘿嗎
當然是可以的。菠蘿是熱帶地區產出的著名水果。很多人都喜歡食用,菠蘿外形可愛美觀,鮮嫩多汁,含有豐富的營養物質,像維生素C等等。它具有清熱解暑,開胃消食等作用,是很適合孕媽媽食用的水果哦!
孕婦吃菠蘿的好處
1、菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫。
2、菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。
3、菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
4、在食肉類或油膩食物後,吃些菠蘿對身體大有好處,“菠蘿咕老肉”、“菠蘿牛肉”都是可以放心吃的菜餚。
不過這點要注意,菠蘿中含有一種菠蘿蛋白酶的物質,有的人會對這種物質過敏,吃菠蘿15分鐘左右就會出過敏的反應,像腹瀉、嘔吐、腹痛等等的情況。
如果第一次食用就有過敏反應的話,就注意不能吃菠蘿了。如果孕婦本身對菠蘿過敏,建議您不要再食用菠蘿。而有的女性原本不過敏,但懷孕後食用菠蘿之後,可能會引起體內激素的混亂而過敏,所以孕婦不要一次吃太多菠蘿。
其實,如果孕婦對菠蘿於不過敏的話,還是可以食用菠蘿的,但要適量,每天一兩片就好了。
孕婦吃菠蘿的禁忌
大家之所以對“孕婦能不能吃菠蘿”這個問題有很大爭議,是因爲很多人吃菠蘿出現過敏的情況,也就是人們常說的菠蘿病。
因爲菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質,對人的皮膚、血管等有一定的副作用。
過敏體質的人食之會引起過敏。吃後15分鐘至1小時左右,出現嘔吐、腹痛、腹瀉,同時還出現過敏症狀,如頭疼,全身發癢,四肢及口舌發麻,嚴重者還會出現呼吸困難、休克等。
所以,孕婦吃菠蘿時應注意諸多事項,避免過敏等不適症狀。孕婦安全吃菠蘿的方法。
1、要吃新鮮的菠蘿
不同品種的菠蘿,顏色也有所不同,但大多數是黃色的。成熟的菠蘿有果香,同樣大小的果子以重者爲佳,有腐爛或黴點的應當拋棄。
新鮮菠蘿可以用報紙包好常溫保存或冰箱冷藏保存,一般可保存2~3天。
新鮮菠蘿或罐頭菠蘿都可以單獨食用,或放在甜餅、冰激凌、布丁、烘烤食品和色拉中,也可以同肉一起吃。
2、吃前用鹽水浸泡
因爲菠蘿中含有一種有刺激作用的物質菠蘿蛋白酶,因此食用時要將果皮和果刺清理乾淨。將菠蘿果肉切成塊。
然後放在淡鹽水裏浸泡30分鐘左右,再用涼開水浸洗,去鹹味後就可以食用。將菠蘿用鹽水浸泡,也可避免菠蘿病的發生。
懷孕能吃菠蘿嗎2
孕婦哪些水果可以吃
蘋果
蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,所以多吃不但對自己皮膚有好處,對胎兒的皮膚也不錯的。
牛油果
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽鹼、鎂、鉀等營養物質。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中後期腿部痙攣,同時對於寶寶大腦和神經發育也有很大促進作用。
葡萄
葡萄是一種非常好的水果,它本身有能夠潤喉、降壓的作用,還能夠清熱潤肺,所以對於止咳、生津也有一定效果,並且葡萄還有非常高的營養價值,像維生素、胡蘿蔔素等,以及有機酸和鈣、鐵、磷等微量元素在葡萄當中也有相當高的含量。這些物質對於孕婦是很好的,尤其是對於血壓偏低的孕婦來說,能夠加強血色和循環,對於有出血現象的孕婦,葡萄還能夠安胎。
香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
哈密瓜
哈密瓜中的`額維生素B複合物可以減少胃部燒心,孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力,同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助於血紅蛋白的產生,有效預防貧血。
西柚
西柚對於孕婦來說,是一種非常好的水果,因爲西柚當中含有豐富的天然葉酸。而葉酸這種物質對於孕婦保胎有着很好的'作用
懷孕能吃菠蘿嗎3
孕期吃什麼營養又不胖
麥片
爲了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!爲什麼?因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
脫脂牛奶
懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是最易於被人體吸收的。
全麥餅乾
這種小零食有很多用途:早上你可以在牀上細細地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上,在車裏吃上幾塊,可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望,它就在你身邊,方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品,並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
柑橘
儘管柑橘類的水果裏90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候,很容易爲你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏,也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
全麥麪包
把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包,你就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深顏色的萵苣,一定會提高這道菜的營養價值,因爲顏色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裏或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
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