怎樣減肥又快又健康這8個絕招幫你做到
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絕招1選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會隨之解決。
建議：將白米換成糙米之後，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據
絕招2用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。
絕招3先吃蔬菜
用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6—7分熟即可。
絕招4海帶有豐富纖維，解決便祕
建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。
絕招5具有雙倍蛋白質的醋
建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。
絕招6利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
絕招7麪包要選擇全麥的
建議：食用人工甘味的果醬。
絕招8多吃大豆食品
建議：富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡！
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