喜歡吃宵夜是一種病

喜歡吃宵夜是一種病，現在的年輕人是越來越多人會熬夜，一熬夜就會導致吃宵夜的現象，很多人認爲這只是餓了而已，其實有些特殊情況，也許是一種病，以下分享喜歡吃宵夜是一種病。

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1、肌肉與能量消耗

統計意義上，68%的人每天消耗的能量在平均水平的8%差異之內。但是還有很多人每天消耗的能量值遠離平均水平。

能量的影響因素主要有性別、年齡、肌肉重量和脂肪重量。其中影響最大的因素是肌肉重量，它解釋了63%的能量消耗或者新陳代謝量。

這也是那些通過運動減肥的人可能不節食就有很好效果的原因——肌肉的增加促進了能量消耗。

2、疾病、生理和心理等因素影響

除了這些因素之外，人體的新陳代謝還受到包括甲亢、吸菸、缺血性心臟病、基因、壓力、高體溫等疾病和非疾病因素的影響。

綜合起來，這些因素使得表現健康但是具有高新陳代謝水平的人主要呈現爲三種題型：消瘦型（ectomorphs）、強健型（mesomorphs）和大塊頭（endomorphs）。

其中消瘦型最難以理解。主要原因在於其人的激素分泌（生長激素等）導致的高脂代謝水平，以及胰島素敏感性。這類人很難通過進食和鍛鍊等方式增加體重，其激素分泌情況會隨着年齡的增加而改變，因此年齡是最可能改變體型的重要因素。消瘦型表現爲小的肩寬和臀圍，而且身高很可能超過平均水平。

所以，如果你是消瘦型的人，在晚間具有難以抑制的食慾就不難理解了。

3、生活和工作方式不同

在現代生活中，晚餐到睡眠的間隔比其他餐之間的間隔長，而且很多人在晚餐之後還要工作，或者從事其他一些腦力和體力方面的活動，因此能力消耗在晚間比較大，容易感受到飢餓。這種反應是正常的生理反應，是身體正在提醒人該進食補充能量了，此時適度進食即可。

與消瘦型體格者類似，其他一些人如果有很高的工作強度，晚上經常要加班等活動，再加上壓力的增加更能促進消耗，總體上也會有很高的新成代謝水平，也會在晚上更加感到飢餓。

“夜食症”也是一種疾病？

有一類人，在晚上具有旺盛的食慾，並不是因爲上面提到的能量消耗多的因素，而是患有了叫“夜食症”的疾病。

這一類人佔總體人羣的大約1、5%。他們表現爲早餐和午餐沒有食慾，而在晚上臨近睡眠到來之時具有旺盛的食慾，而且不可抑制，這個時候不進食就睡不着——即使他們並不感到飢餓。

除此之外，還有隱性的症狀：他們一般有睡眠問題，夜間頻繁醒來，甚至失眠。表現在腦電圖上，這類人的睡眠明顯比正常人淺（圖中A），而且深度睡眠時間不如常人（圖中B）。這類人被稱爲“夜食症”患者。

一般來說，由於“夜食症”者的這一進食習慣，導致他們容易積累脂肪，變得超重甚至肥胖。所以他們總是提醒自己需要節食，但這對他們來說是做不到的。於是總在進食之後感到羞恥、自責、壓力和抑鬱。

患有“夜食症”也許是基因的問題

最近的研究證明，“夜食症”的原因很可能在於基因突變。對於一個正常人來說，在臨近睡眠時候大腦要改變內分泌狀態，這包括褪黑素、γ-氨基丁酸和血清素的增加等，這些變化抑制我們大腦皮層的功能，也就是抑制高級的、複雜的任務，邏輯能力減弱，同時減少信息的輸入，使我們感覺到精神舒適和放鬆，並逐漸進入到睡眠狀態。

但是“夜食症”患者由於基因突變的作用，導致這一機制出現了變化，原本要促進褪黑素、γ-氨基丁酸和血清素等增加的反應，也促進了食慾素和胰島素的變化，因此引來了食慾，同時也帶來了睡眠問題——睡眠不深，容易被喚醒。

有了“夜食症”該怎麼辦？

現階段還沒有治療這一基因突變的方法。患者首先要對這一疾病的.機理有正確的認識，理解到白天沒有食慾而晚上食慾旺盛的原因，從而增加早餐和午餐的進食量，控制晚上的進食量，此外可補充褪黑素改進睡眠。

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總想吃宵夜可能是你的基因在作怪

據《每日郵報》報道，人體內一種名爲PER1的基因，一旦發生缺陷，人體睡眠與飲食週期的自然機制便會發生紊亂，導致所謂的“夜間進食綜合症”，使人們在夜間對飢餓感無法抗拒，從而有可能引發擾亂睡眠、飲食過量和體重增長等一系列不良後果。

一直以來，我們對夜間進食的關注都不太夠，只以爲是饞嘴、飢餓，甚至以爲是睡眠障礙，沒想到居然是簡單的基因突變。

由於PER1缺陷引起的體重增加完全是由於飲食時間的不當，並非其他新陳代謝因素。科學家們認爲，PER1的缺陷導致睡眠和進食週期之間的關聯被破壞，引起夜間進食的衝動。

經常吃宵夜易誘發胃癌

經常在夜間進餐，胃黏膜的再生和修復就不能順利地進行。攝入的食物如果長時間滯留在胃中，會促使胃酸大量分泌，若再吃些致癌物質，如油炸、煎制、燒烤、煙薰、醃製等食物或辛辣刺激的食物，更容易對胃粘膜造成惡性刺激，導致胃糜爛、潰瘍，引起胃穿孔，甚至誘發胃癌。

常吃夜宵不但有致癌的可能，還會引發糖尿病、肥胖等諸多病症。

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很多年輕人都喜歡吃宵夜，吃宵夜對人身體有什麼危害？

夜宵不宜太油膩，量不要太多，挑選一點清淡營養的食物，喝杯牛奶，利於睡眠，不要吃刺激性食物，咖啡、燒烤、烈酒、濃茶，不要吃來路不明不潔食物，以免導致腸胃道疾病、、、。能不吃就儘量不吃，經常吃夜宵會形成習慣，長期下來身體會發胖，還會引發三高、脂肪肝、腸胃道、心臟病等心血管病。

還有濃濃的辣椒花椒粉，再加上酒精的刺激，導致胃的負擔，容易引起胃病，加大肝臟的排毒，使人容易生病。偶爾一個月一兩次不怎麼，如果經常的話，就應剋制，一時的貪嘴，會造成終身的餘恨。一天三餐吃飽喝足就行，免得給腸胃增加負擔。

每天晚間堅持走路半公里一個來回。回來十一點左右再睡覺效果非常不錯，我現在的體重己維持在一百六十斤左右。我這個人一輩子不吃零食和夜宵，我奉勸年輕的朋友也要改掉吃零食和夜宵的習慣。愛護自己的身體珍惜自己的生命，這是我個人的一點體會和想法。

增加器官的負擔，影響各臟器自我修復，不能有效緩解和消除白天的疲勞（體力、精神疲勞），影響蛋白質合成、細胞更新、生長激素、修復免疫功能和新陳代謝等，夜宵越豐富，對身體的傷害更嚴重，容易患尿結石、脂肪肝、性功能下降等以及患各種疾病、慢性疾病可能。

所謂的夜宵也就是南方快節奏生活帶來的宵夜，因爲南方人做生意的比較多，飲食喝茶方式是比較隨意的一件事情，所以會當做一種消遣方式，但這種快節奏生活取決於南方人少吃多餐的營養補充。所以相對來說屬於南方和快節奏的生活方式，隨着內地的節奏加快。