脂肪堆積的危害

脂肪堆積的危害，隨着人們生活水平日漸提高，人們攝入的營養也越來越多，導致有些人“營養過剩”產生了脂肪堆積，有了一坨坨的肥肉，那麼我們應該知道脂肪堆積的危害，這樣我們才能在日常中更加督促自己保持健康的習慣。

脂肪堆積的危害1

脂肪肝

大部分的器官都在腹部，

當腹部有明顯的脂肪堆積時，

就說明內臟脂肪過多，

肝臟易受到損害，從而引發脂肪肝。

糖尿病

腹部脂肪過多堆積，

易引起糖代謝功能異常，

導致血糖不穩定，引發糖尿病。

心臟病

腹部脂肪過多，

阻礙身體正常的血循環，

易增加心臟負擔，

增加患心臟的風險。

這麼多危害，那麼到底怎麼才能最快的瘦肚子呢？

平板支撐

將雙手撐着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而腳就要繃緊，伸直。

然後將左手和左腳支撐柱，身體向左側運動，右腳和左腳做合併的動作，有手柄向上延伸，堅持動作10秒，做8個深呼吸，再回到原來的動作，繼續換右側練習。

半船的動作

人坐在墊子上，上半身要往後靠的動作，手臂做平衡的延伸動作，腿部高高的提起來，呈現船狀的動作，保持動作做8個深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的狀態，保持動作做5個呼吸，回到原來的動作，每天重複做10組。

舉腿的動作

身體平躺在瑜伽墊上面，雙臂就自然的放在身體的兩側位置，腳部要合併舉起來，呈現90度的狀態，膝蓋微微彎曲，堅持做一分鐘，這樣能夠讓肚子變瘦，和踩單車瘦肚子方法是相似的。

從生活習慣抓起

上課或上班時刻收腹

上課坐着或上班坐着時，把塑腰帶綁在腰上時刻收縮肚子。 隨時做做收腹運動，在走路的時候，也要吸氣收腹，坐在辦公室工作也要經常提醒自己，昂首挺胸，在這個吸氣收腹過程中，肌肉的緊繃會有利於消耗更多熱量。

坐在椅子上號可以做擡腿動作，上擡雙腿，比仰臥起坐好，在公司也不會影響他人辦公，注意擡的時候輕 點，放腿的時候也慢點，此動作控制肌肉離心收縮，能使腹肌做功。

飯後站立

吃完飯後不要馬上坐沙發，要站立半小時。 看電視的時候，多扭扭腰，還可以多喝酸奶，很多減肥專家和營養師都認爲，腹部肥胖問題都與腸道健康有很大關係。

酸奶中含有最富價值的乳酸菌，可以增加腸道的酸性，抑制腐敗菌生長，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的營養片，都是對減肚子上的贅肉有益處的。

做家務時不用吸塵器

做家務時收腹，對於懶人來說，做家務是很好的減肥運動，多幹重活累活就對了。比如，不要使用吸塵器掃地，要用拖把和掃把，有意識地自己給增加自己的運動量;天氣熱的時候更要多幹活多動起來，纔會流很多汗，排掉身體裏的毒素。

做完家務後快走

做完家務，我們可以去樓下散散步，聽說過一個暴走計劃，其實就是每天利用30分鐘多走走就可以了。傍晚找一處不擁擠的運動場所，按照標準競走的姿勢走起來，來回快走幾圈，可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪。

脂肪堆積的危害2

脂肪攝入過度，容易引發肥胖，引起身體中脂肪堆積過多，從而產生一系列與代謝相關的健康問題，總的脂肪含量攝入過度也會直接導致高脂血症的發生，進一步引發心肌梗死、腦中風等嚴重心血管系統危害事件。

1、心血管系統危害

脂肪含量過高，可能會引起高脂血症，過多的脂肪往往會沉積於人體的血管壁上，慢慢地就會讓血管彈性減弱、血管變窄，隨着時間的推移，症狀的加重，慢慢地地甚至會發生阻塞，因此就會導致高血壓、冠心病，甚至是心肌梗死、腦中風等嚴重的`疾病。

2、呼吸系統疾病

脂肪堆積多肥胖的患者，很容易出現睡眠呼吸暫停綜合徵，這是因爲脂肪壓迫到了呼吸道導致睡眠過程中呼吸阻滯，嚴重者甚至會在睡眠中發生猝死事件。

3、其他代謝相關疾病

脂肪含量過高可能會引起肥胖導致脂肪肝，肝功能損害。體重控制不佳還會導致血糖上升，進展爲糖尿病。肥胖女性可能引起多囊卵巢綜合症，出現不孕症。

脂肪堆積的危害3

肪攝入過多會導致肥胖、脂肪肝、高脂血症、高血壓和高血糖。同時，肥胖還會給身體各器官帶來壓力，如哮喘、心臟不適等，此外，由於脂肪攝入過多，肥胖也會引起心理變化，如自卑複雜。

攝入過多的脂肪對人體危害很大。它會阻礙其他營養物質的吸收，影響身體的新陳代謝和內分泌功能。

腹部脂肪堆積的原因

1、腹部堆積脂肪的原因有熱量過多

腹部脂肪主要爲內臟脂肪，當人體攝入熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化爲脂肪，暫存在腹部，等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。

2、腹部堆積脂肪的原因有脂肪堆積的重心近端效應

四肢內側脂肪比外側多，肚子脂肪沉積比後背多。這種現象符合 “脂肪堆積的重心近端效應”。人體重心指人體全部環節所受到的重力合力作用點。

3、腹部堆積脂肪的原因有年齡增長

隨着年齡的增長，人體體重的增減方式發生變化。男性和女性的代謝速度降低或身體正常運轉所需的熱量減少。除此之外，女性還要應對更年期。

由於在更年期，荷爾蒙雌性激素和黃體酮產量降低。同時，睾丸激素水平也開始以較慢的速度下降。這些荷爾蒙的變化導致女性腹部長肉。