經常吃甜食對身體有害嗎

經常吃甜食對身體有害嗎，說到吃甜食大部分女孩子都喜歡吃，心情不好的時候吃一口甜食感覺心情都要變好了，但甜食也是對人體有害的，和小編一起看看經常吃甜食對身體有害知識。

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吃甜食的危害

發胖

首先吃甜食比較明顯的一個危害就是會發胖，這個應該是比較常見的，因爲甜食之所以被稱爲甜食是因爲其含糖量非常的高，而當我們所攝取的糖分沒有辦法被及時吸收的話，就會全部被轉化成脂肪給儲存起來，從而導致肥胖的發生。

引發糖尿病

糖尿病形成的原因一部分是因爲我們身體裏面的糖分過高所導致的，當我們吃甜食過多的話，其糖分也就攝取越多，而糖分攝取過多就會導致我們身體的血糖變高，這樣就會引發糖尿病。

易導致骨折

吃很多甜食也是會造成骨折的危害的，因爲當糖分進入我們身體裏面，爲了消化就會消耗很大的鈣跟維生素。而這個時候我們體內的鈣元素就全部被拿來消化糖分了，這樣就會使我們的骨頭密度變低，就容易引發骨折。這也是近幾年小孩跟女性骨折病發率增高的原因之一。

失眠

根據國外的研究表明，有對1000人左右出現睡眠障礙的人進行統計，發現有870多的人都非常喜歡吃甜食，其導致發病率高到87%以上。

蛀牙

吃糖會導致蛀牙是因爲糖在我們口腔裏面的話就會產生一個容易讓細菌滋生的環境，這樣就容易造成蛀牙的情況發生。所以在吃完甜食的話最好及時刷牙漱口。

食慾不振

吃糖會讓血糖升高這個大家是知道的，而血糖增高的話就會把信號傳遞到大腦的飽食系統，並且甜食在消化的時候會吸收人體的維生素B1，從而引發消化不良，讓腸胃出現不舒服的情況，影響我們的食慾。

易患乳 腺癌

導致乳 腺癌的其中一個原因就是分體內的胰島素分泌有關聯，當體內胰島素過多的話就會引發乳 腺癌，而過量吃甜食的話是很容易讓胰島素增加的。

引發陰道炎

當女性吃了過多的甜食，就會讓血糖變高，而血糖變高的話就會導致陰道里面的糖原增加，就很容易引發念珠菌性陰道炎。所以女性如果經常過多吃甜食也會引發陰道炎。

加速老化

我們健康人的身體基本是處於弱鹼性的.身體，而糖分則是屬於酸性的，如果過度吃甜食的話就會讓我們的身體出現酸性的體制，這樣是會加速身體老化的。

吃甜食的好處

1、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的症狀。低血壓患者日常可能由於爆曬或者坐太久了猛一起來，可能會有頭暈，手腳冰涼等症狀，此時不防吃點甜食，症狀很快就會好轉。

2、緩解血糖過低的問題，高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現休克的現象的，而平時適當的飲用糖水，或者甜性的飲料的話，則可緩解這樣的問題。

3、緩解飢餓，人在飢餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復最佳的狀態，因爲糖比很多食物都快被血液給吸收了。

如何吃甜食不傷身

首先，空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：

1.運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。

其次，要學會選擇甜食的種類。第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

最後，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白水漱口。

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1、引發口腔問題

對於愛吃甜食的女性來說，身體可能會受到影響，可能會導致口腔健康出現問題。因爲甜食中含有的糖類物質比較多，而糖類物質攝入過量口腔比較容易受到影響，甚至出現蛀牙這種表現。糖分攝入過多口腔細菌更容易滋生，而口腔細菌代謝出的酸性物質容易引發口腔疾病，女性的口腔就容易出現病變。爲了避免這種情況發生，平時女性應該注意飲食合理，不要總是大量吃甜食。

2、引發肥胖

愛吃甜食是不好的行爲，長時間大量進食甜食可能導致女性出現肥胖的情況。現在很多人因爲肥胖過多導致健康受損，肥胖的影響下女性可能會出現內分泌功能紊亂，身體代謝受阻的後果。這主要是因爲糖類物質和脂肪攝入過多之後沒有及時消耗掉，變成身體的脂肪堆積，因此纔會有肥胖表現。肥胖的女性身體多個器官還會受累明顯，爲了防止這種現象產生，平時女性應該少吃甜食。

3、增加糖尿病患病風險

愛吃甜食並非什麼好的習慣，糖分攝入過量女性的健康容易受到威脅，如果女性長期大量進食甜食，有可能會引發糖尿病。糖尿病作爲慢性疾病的一種，在血糖持續升高的過程中身體多個器官會受累明顯，特別是對人的心臟、腎臟等重要器官造成傷害。而想要防止糖尿病出現的女性平時就應該注意飲食合理，不要總是大量進食甜食，否則糖分攝入過量，產生胰島素抵抗就容易影響健康，甚至會誘發一系列嚴重的併發症。

4、加速皮膚老化

女性平時總是愛吃甜食，容易加速身體的老化，這樣會讓女性的皮膚狀態變差。因爲糖分攝入過量，此時糖類物質過多在體內堆積，除了容易升高血糖之外，還會受到這些糖類物質的影響加速皮膚組織細胞的氧化，此時身體受到氧化物質的威脅，可能就會加速身體的衰老，這樣女性的皮膚狀態就會變差。爲了防止糖分攝入過量身體衰老速度加快，平時應該限制糖分的攝入，以健康飲食爲主。

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一、易引起肥胖

食物中所含的糖進入體內會被轉化爲葡萄糖，爲人體供能，但是過量的甜品會使進入體內的糖分超過了供能所需要的量，多餘的糖分會被轉化爲蛋白質，進而形成脂肪堆在體內，引發肥胖。

二、長痘痘

過多的糖分會使人體內的維生素B羣代謝速度減緩，而使皮膚的水油平衡失衡，進而使皮膚大量出油。過多的油脂附於皮膚表面，會導致毛孔堵塞，從而長出我們非常熟悉的痘痘。所以，爲了抑制痘痘的生長，千萬不能食用過多的糖分。

三、加速細胞老化

過多的糖分進入體內，會使人體中的環境由鹼性變爲中性甚至是弱酸性，在這樣的情況下，會使體內的自由基增多，過多的自由基會加速細胞老化，加速衰老，抗糖抗衰老就是這樣來的。

四、導致口腔潰瘍，長齲齒

口腔細菌會在糖分中加快繁殖，而食用過多的糖分進入口腔會給細菌提供良好的繁殖條件，在這樣優越的環境裏細菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，從而使牙齒受到酸性腐蝕，容易形成口腔潰瘍和齲齒。

五、易骨折

糖分被食用進體內，超過了人體的供能需求，而剩下的糖分，如果要分解，就會消耗掉體內大量的鈣質等礦物質，長期以此，鈣質流失，就會缺鈣進而引發骨質疏鬆，容易造成骨折。

六、營養不良貧血

食用甜食會使人體感受飽腹的能力下降，從而進食過多，導致身體攝入的熱量過多，而且由於這些食物中主要是甜食就會導致一些其他的營養元素，如蛋白質、維生素等攝入量過少，造成營養失調，長久以來會導致營養不良，甚至是貧血。

吃甜食要注意什麼

一、不能空腹食用

空腹時身體對糖分的吸收速度慢，會引起血糖的短期飆升，此時身體中過高的血糖含量會與蛋白質產生反應，損害身體健康。長期以往會增大患上慢性疾病的可能性。

二、注意甜食的種類

儘量選擇天然糖分來滿足進食的慾望，如水果中的低聚果糖等糖類，適量進食對身體有好處，促進益生菌的生長。人工糖分不利於身體健康，儘量少吃。

經過了解後，我們發現大量的食用甜食不僅會導致肥胖、毀壞皮膚、加速衰老，還會引發各種疾病，所以千萬不能因爲味覺享受而過度放縱自己的慾望，惡果只能是自己承擔的。所以一定要控制甜食的食用量，身體健康最重要。而且一定要注意進食時間，小小的數字影響也是極大