維生素e含量高的水果

維生素e含量高的水果，維生素對我們人類的身體是非常重要的，因爲缺乏不同的維生素對我們身體造成的影響是不一樣的，維生素的種類很多，以下分享維生素e含量高的水果。

維生素e含量高的水果1

含維生素E最多的水果有酸棗，酸棗有別於普通的棗，果實一般呈現紫紅色或紅色，果肉比較薄。味道酸酸甜甜的，酸棗裏含有豐富的維生素C，可以適當的食用酸棗。

獼猴桃也含有豐富的維生素E，獼猴桃又叫做奇異果，在中國的南方分佈的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字，是因爲獼猴桃特別好吃

而且獼猴桃的表面覆蓋一層茸毛，因此它的名字就叫獼猴桃。酸棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸、紅蘿蔔素等，還含有豐富的維生素E，可以生吃，也可以煮着吃。

多吃生棗有利於抗氧化，延緩衰老，還能夠補氣充血。葡萄也含有豐富的維生素E，在新疆地區，葡萄的品種有500多種。

葡萄不僅含有維生素E還含有豐富的維生素C，它的營養價值也是非常高的。橙子含維生素E也是很高，因爲橙子酸甜有度，吃幾個能開胃。以上都是含維生素E很高的水果。

含維生素e最多的水果

維生素E含量比較高的水果有很多的，比如日常生活中比較常見的有獼猴桃，葡萄，櫻桃，菠蘿蜜，草莓，木瓜，蘋果，百香果等

維生素E在體內主要起到一個抗氧化的效果，預防脂肪在血管壁沉積，可以軟化血管，增強血管的彈性，預防一些心血管疾病。對於女性子宮卵巢的保養有好處，可以平衡女性的體內激素分泌水平，可以用於女性不孕症和先兆性流產的輔助治療。

維生素e含量高的水果2

1、酸棗

酸棗不同於一般的大棗。果子一般展現暗紫色或是是鮮紅色。瓜瓤較爲薄，味兒香甜可口的。酸棗裏邊帶有比較豐富的維生素E，我們能夠 適當的服用酸棗。

可是由於新鮮的酸棗味兒較爲酸，吃多了會造成牙齒痠軟，還是要有控制。酸棗除開能夠 做爲新鮮的新鮮水果服用之外，大量的是製做成果脯或是是酸棗糕，都很好吃。假如要論維生素E得話，還是新鮮的酸棗強一些。

2、彌猴桃

彌猴桃又稱爲“獼猴桃”。一般在我國的中國南方遍佈的比較多。傳說故事彌猴桃往往叫這一姓名是由於彌猴非常喜歡這類新鮮水果。

並且彌猴桃的表層遮蓋了一層毛絨，因而就叫這一姓名了。彌猴桃裏邊的瓜瓤是翠綠色的，吃起來有酸清甜味，口味美味，營養成分也很高。有養顏美容的作用。

3、鮮紅棗

鮮紅棗的營養成分十分高。帶有多種多樣碳水化合物、胡羅卜素這些。非常是維他命的成分是新鮮水果中最好的。棗的食用方法也是有許多 ，能夠 直接生吃還可以熟吃，多吃大棗有益於抗氧化性、防衰老，還可以補充血氣。

4、紅提

紅提是新疆吐魯番的土特產，在新疆伊犁地區僅是葡萄的品種就會有五百多種多樣，銷往全球。紅提是帶有維生素E比較豐富的一種新鮮水果，還能作出果汁、紅酒這些。有很高的服用使用價值。

5、橘子

橘子的味兒堅信絕大多數人都不容易回絕。由於橘子甜酸張弛有度，吃好多個還可以健脾開胃。鮮榨橙汁裏邊的維E很容易被身體消化吸收，因而大夥兒能夠 多吃橙子。餐後吃的實際效果比較好。

6、黑桑葚

黑桑葚嫩時色青，微苦，熟後變成黑紫色，味甜汁多。帶有豐富多彩的葡萄糖、綿白糖、葡萄糖、單寧酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物。

它對防衰護膚確定有功效，黑桑葚還具備補血補氣作用，氣血兩虛體質虛弱適合食。黑桑葚裏邊的維生素E成分很豐富多彩，平常吃一些黑桑葚也是很非常好的。黑桑葚裏邊帶有豐富多彩的微量元素，有益於人體的身心健康。

7、青檸檬

青檸檬是一種含有維他命的新鮮水果，含維生素E、維生素b21、B2等。維生素E能使皮膚越來越光潔、細緻、鮮嫩、豐腴，因此是一種理想化的美膚美容護膚食品，這得以表明青檸檬對女士護膚的功效。

青檸檬裏邊帶有豐富多彩的'檸檬酸鈉，能夠 推動胃酸開展代謝，協助人體消化吸收，還能給皮膚漂白劑，清除身體的內毒素，是很理想化的新鮮水果之一。

8、草莓苗

草莓營養豐富多彩，帶有葡萄糖、綿白糖、葡萄糖、檸檬酸鈉、蘋果酸、水楊酸鈉、胡羅卜素、碳水化合物及其鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物。

除此之外，它還帶有有豐富多彩的維生素b21、B2、C、PP。草莓苗裏邊帶有多種營養元素，是很有營養成分的。草莓苗中的維生素E也十分的豐富多彩，吃草莓能夠 具有抗氧化性的功效，防衰老。

維生素e含量高的水果3

維生素A含量高的食物

10。西蘭花

西蘭花是另一種富含維生素、礦物質和纖維的食物。一杯煮熟切碎的西蘭花含有120微克的維生素A，只有54卡路里。

9。杏子

杏子富含維生素A和鉀，而且熱量低。一杯杏仁片含有158微克的維生素A， 79卡路里和3克以上的纖維。杏本身就是一種很好的小吃，它的核常被用來堅果。

8。黑眼豆豆

黑眼豆豆的維生素A含量不及深綠色、橙色和紅色的蔬菜和水果，但一杯黑眼豆豆的維生素A含量約爲60微克。它還含有大量的纖維、蛋白質和相當數量的維生素K，這些都含有大約160卡路里的熱量。豆類是紅肉的健康替代品，即使你不是素食主義者。

7。芒果

一個芒果含有181微克的維生素A，超過一天的維生素C和健康劑量的維生素k。芒果也是一種很好的奶昔原料水果。

6。紅燈籠椒

紅燈籠椒營養豐富，味道可口。一種辣椒只有37卡路里，187微克的維生素A，以及一天所需的維生素c，它們爲沙拉和配菜增添了美麗的紅色。

5。哈密瓜

哈密瓜富含維生素A，它是我的最愛，因爲它用途廣泛。它是完美的夏季水果沙拉或單獨。一杯哈密瓜塊含有270微克的維生素a。它還富含維生素C和鉀，同時也是鎂的良好來源。

4。胡蘿蔔

胡蘿蔔以富含維生素a而聞名。事實上，一箇中等大小的胡蘿蔔含有509微克的維生素a。胡蘿蔔還富含鈣、鉀和維生素k。煮熟的胡蘿蔔也很好吃。

3。冬南瓜

冬瓜作爲一個羣體，維生素a含量很高，但是冬南瓜所含的維生素a最多。它還富含鉀、鈣和維生素c，但它沒有太多的卡路里。一杯切成方塊的熟南瓜含有82卡路里。

2。菠菜

深綠色葉蔬菜富含維生素A，菠菜也富含維生素K和大多數礦物質，包括鈣和鎂。它的卡路里含量也很低，所以是非常健康的配菜。一杯煮熟的菠菜含有943微克的維生素A，足夠一天食用。

1。紅薯

紅薯富含很多營養並且口感很好，一箇中等大小的紅薯含有大約900微克的維生素A，外加大量的維生素C、鐵、鉀和纖維。