爲什麼會局部脂肪堆積

爲什麼會局部脂肪堆積，隨着人們的物質生活水平提高，很多人營養攝入過多導致身體肥胖，成了很多人的心頭大患，那麼很多人甚至都不知道爲什麼會局部脂肪堆積，那麼下面一起看看這篇文章瞭解相關內容。

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局部脂肪堆積的原因

1、面部（主要是雙下巴）：肩頸肌肉壓迫血液循環不暢，頸部周圍肌羣弱，頸椎前伸。單側面部靠近下巴的位置贅肉多有可能是頸椎習慣單側側屈或者旋轉，睡覺常睡單側。

2、肩臂：手臂的粗細跟皮脂率成正比，也跟肩關節的功能有關，所以瘦手臂的動作都是肩關節運動。

拜拜肉：長期肥胖

減肥者或快速減肥後。肩關節功能不良，後伸發力太少。

靠近肩部外側：肩關節功能不良，肩外展肩胛上旋發力太少。

3、腋下（副乳）：不合適的內衣，肩關節內收+前屈行爲多，胸椎曲度變大+肩胛前移。

4、背：背部的骨骼只有脊柱和肩胛骨，只出現背部脂肪豐富的考慮脊柱屈伸能力差或肩胛骨穩定功能差。

5、腹部：腹部看起來會更胖，因爲除了有皮下脂肪還有內臟脂肪。

上腹：常見的就是胃凸，吃飽了腹部略靠上的部位就會凸起來這是正常現象。

下腹：腰椎的生理曲度變直或者身體重心前移，骶髂關節錯位有可能變成“小腹婆”。髂腰肌功能弱，腹橫肌功能弱腹壓不足，臟器下垂，比如長期弓腰坐姿、穿過緊褲子或者皮帶把腹部勒成上下兩截都有可能讓下腹的肌肉功能退化，更容易堆積脂肪形成局部不減脂。

6、腰部：生理結構上來說如果腰椎較短的人在同樣體脂率上腰部脂肪看起來就會比腰椎結構比較長的人多。

後側：排除生理結構和本身體脂不低的因素，脂肪堆積沒有別的原因。單側的話可以考慮有可能是腰椎側彎。

側面：排除生理結構和本身體脂不低的因素，僅出現側腰脂肪堆積就應該考慮腰椎側屈和旋轉功能是否兩側平衡以及周圍肌肉的能力和使用程度。

7、臀部：臀部肌羣薄且弱久坐脂肪容易堆積。女性因爲生育需要下半身的體脂率也會略大於上半身。

但臀部肥胖最常見的原因單純的胖居多。

上端：一般常見原因來說就是胖和胖+髖伸功能不足。

下端：較常出現在骨盆後傾或重心前移的人身上，靠骨骼框架被動支撐，主動讓髖伸能力下降。

8、大腿：大腿的脂肪堆積首要原因就是體脂太高，如果出現了上下身體脂率差異巨大的情況就要評估自己日常的活動量是否上肢多下肢少，再評估下肢的血液循環是否較上肢更慢或者受阻。

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日常壞習慣也是容易腹部脂肪堆積的原因：

1、不吃早餐

儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且爲早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。

應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

2、沒有少食多餐的習慣

一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。

最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。

將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

3、過度飲酒

少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。

腹部脂肪會比其他部分更難減嗎？

不會。只要按照均衡營養的飲食計劃來減肥，體脂就會逐漸消融，這其中包括腹部脂肪。縮小腰圍尺寸的最佳方法是把健康飲食與體育鍛煉有機地結合起來。

減少熱量攝入，增加運動量。研究表明，在減少熱量攝入的前提下，多吃水果、蔬菜、全麥穀物食品、奶製品、豆類食物、堅果、植物種子、瘦肉、魚類、雞蛋以及禽肉等食物，不但能爲身體提供各種營養成分，而且有助於減肥。

營養學家建議，在保持這種飲食原則的前提下，每星期再做五、六次健身鍛鍊（每次30～60分鐘），無論是腹部還是腰身都會變得纖細有形。

這種減肥方式的缺點就是見效慢，很多人都堅持不了，所以很難看到成效，而且這種瘦是全身性的，無法做到局部瘦身。還容易出現反彈，如果短期內瘦的過多、過快，會出現嚴重的皮膚鬆弛下垂。

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脂肪多數是由於經常吃一些熱量較高的食物，導致在身體內轉化成脂肪，從而引起脂肪含量較高的原因。

也可能是由於長時間久坐或者臥牀導致不運動引起的`，另外和遺傳因素也有一定的關係，但也不排除是由於更年期後導致體內的雄性激素助燃劑肥胖的原因，導致身體出現過度肥胖的現象，也可能會出現贅肉堆積的現象。

脂肪堆積的一般情況下是指人身體內攝入能量過多，沒有加強身體鍛鍊，生活習慣不健康導致的脂肪異常集聚。在進食之後不應該立即坐下或者趴下，最好選擇站立或者步行的方式，這樣不僅可以防止脂肪堆積，還有助於身體健康。

如果保持不動的姿態，將很有可能造成腹部的脂肪堆積，所以要多運動，多吃水果和蔬菜，儘量避免大量肉食食物進食。

飲食治療被大多數脂肪肝病人所應用，飲食講究科學合理也是預防和控制脂肪肝病情的主要措施，衆所周知，各種原因導致的人體攝取營養的失衡是引起脂肪肝的主要原因。

脂肪肝病人主要選擇鍛鍊全身體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑中慢性步行、騎自行車、打羽毛球、跳繩和游泳等。