冬天寶寶要吃什麼蔬菜

冬天寶寶要吃什麼蔬菜，蔬菜對於寶寶的日常飲食來說十分重要，但很多媽媽都不清楚冬天寶寶要吃什麼蔬菜。以下的文章詳細講述冬天寶寶要吃什麼蔬菜，希望對想要了解冬天寶寶要吃什麼蔬菜的女性有所幫助。

冬天寶寶要吃什麼蔬菜1

冬天的時候可以吃一些小白菜，小白菜有着養胃和中的作用，還可以通暢利胃。小白菜當中含有豐富的維生素C，還有鈣質，其中還有礦物質元素胡蘿蔔素等。寶寶還可以吃一些菜花，菜花裏邊維生素含量比較高，特別是維生素C的含量比較突出。

如果寶寶的食慾比較差，那麼可以給寶寶吃一些芹菜，芹菜裏面有糖分胡蘿蔔素還有蛋白質等成分，多吃芹菜能夠促進胃液的分泌，這樣寶寶的食慾就可以增強。芹菜還有祛痰的效果，炒芹菜的時候可以和肉絲香乾等搭配，這樣色彩看着比較鮮豔，更吸引寶寶。

包心菜很適合寶寶吃，其中維生素C含量豐富，而且鈣元素的含量也是黃瓜的兩倍多，包心菜微量元素很充足，對促進身體物質代謝，還有對寶寶的生長髮育都很有幫助。家長要讓寶寶養成多元化飲食的'習慣，對寶寶來說很有好處。

冬天寶寶要吃什麼蔬菜2

1、南瓜

推薦理由：南瓜的營養很豐富，它的果實裏有大量糖類、維生素、蛋白質及人體需要的17種氨基酸。另外，南瓜裏的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等元素含量也高。南瓜的胡蘿蔔素含量是西瓜的8-20倍，還是優質的維生素A來源。

2、茼蒿

推薦理由：茼蒿的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質含量高。它的胡蘿蔔素含量是黃瓜、茄子的1.5-30倍。另外茼蒿里的揮發油，可利於消食開胃，增加食慾。其豐富的粗纖維還有助於腸道的蠕動，促進排便。

3、生菜

推薦理由：生菜裏的膳食纖維、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、銅、鐵、鋅含量都很多。

4、胡蘿蔔

推薦理由：胡蘿蔔不但營養價值高，還有豐富的胡蘿蔔素，可以提高孩子的免疫呼，還能防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進孩子生長髮育，另外參與視網膜中感光物質的形成，具有明目的作用。

5、豌豆

推薦理由：豌豆的蛋白質佔23%25%、糖類佔57%-60%、粗纖維佔45%，另外還有大量礦物質、維生素以及微量元素。另外豌豆裏的銅元素有利於增進孩子的造血機能，幫助骨骼與大腦發育；鉻有利於糖與脂肪的代謝，可以維持胰島素的功能。另外豌豆裏的膽鹼、蛋氨酸還有助於防止動脈硬化。

6、土豆

推薦理由：每100g土豆蛋白質佔2-2.5克，它的蛋白質質量接近動物性蛋白，不但可以潤腸還能幫助膽固醇代謝。此外，土豆含有人體必需的8種氨基酸，它的維生素C、鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

7、菜花

推薦理由：白菜花和綠菜花的營養一樣，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高點一些。菜花裏的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質含量很高。還是含黃酮最多的食物。