六種對身體絕對有益的食物
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
1.漿果
不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓,都非常出色。漿果富含抗氧化物質,這些化合物主要存在於植物類食物中,能夠幫助預防癌症和心臟病。值得一提的是,冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少,因爲它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。
2.豆類
豆類脂肪含量低,同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外,豆苗比其他蔬菜飽腹感更強,所以你一般會吃得比較少。
3.綠葉蔬菜
一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘藍。另外,一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量的有助於增強骨質的維生素K,同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素C和維生素E。
4.堅果
就完整的堅果而言,它們含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪,並且富含膳食纖維。尤其是核桃、杏仁和亞麻子,它們含有歐米茄3脂肪酸,有益於心臟健康。
5.低脂酸奶
酸奶的營養十分豐富。它含有鈣、蛋白質和“好”微生物,如益生菌,它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。需要注意的是,要避免食用額外添加了糖的酸奶。
6.燕麥
燕麥不僅是一種營養豐富的全穀類食物,同時還含有一種特殊的膳食纖維,有助於降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片,爆米花也是不錯的選擇,但一定不能加任何的奶油和鹽。
對孩子眼睛有益的食物
攀巖對身體的益處有哪些
喝紅酒對身體有益嗎
對男人身體最有益的水果
對肺部有益的食物有哪些?
對血管有益的食物是什麼
食物對身體有哪些好處
飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害
對人身體健康十分有益的8種食物
對兒童健康有益的食物
八種對身體有益的香味 薄荷香味
女人常吃哪種食物對身體有好處
哪些食物對眼睛有益
對人體最有益的十種香味
對身體有益的運動有哪些
絕對瘦!18種食物吃出火辣下半身
對大腦有益的食物有什麼
涼食物對身體的危害
對身體危害大的食物
什麼食物對身體有害處
十大對身體有益的水果
八種食物睡前吃對身體有益
女人吃什麼對身體有益體
什麼樣的睡姿對身體有益
跑步對身體有什麼好處 跑步對身體的益處
對身體最有益的運動項目
什麼食物對身體好
徒步對身體的益處
對身體有營養的食物大全
對大腦有益的食物有哪些
對寶寶大腦有益處的食物
對寶寶視力有益的食物
對肝臟有益的食物有哪些